Gabikin sladký svet

pondelok, 30. marca 2015

Ovsená kaša bez varenia s chia semiačkami, banánom a malinami







Až do nedávna som bola zarytý odporca vločiek v surovom stave. Skúsila som toto a div sa stal, že mi to chutilo. Jednoduchá príprava za pár minút a ešte k tomu chutná a variabilná na nekonečné množstvo spôsobov. Toto je jeden z nich. Chia semiačka vás nabudia do nového dňa a dodajú telu potrebný vápnik, ovsené vločky vlákninu, banán draslík a maliny to zabodkujú.

POTREBUJEME:

4 PL ovsených vločiek jemných zarovnaných
5 PL mlieka ( mandľové, sójové,alebo obyčajné)
6 PL jogurtu
1 PL agáve sirupu
2 ČL chia semiačok
1/2 banánu
hrsť malín

POSTUP:

Vločky pomixujeme,ale aj nemusíte. Nasypeme do uzatvárateľnej nádoby a prilejeme mlieko, jogurt, agáve, chia a premiešame. Nakoniec pridáme nakrájaný banán a zamiešame. Necháme aspoň 20 minút postáť,ale môžeme nechať v chladničke aj do druhého dňa. Ráno vyberiem a posypem malinami ..ak sú mrazené nechám zohriať a také teplé pridám na vrch.
Možností na obmenu je nekonečno a záleží len na vašich chutiach.


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára